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Por Turno

Nº 9 - CROSS FIT


Local: VB Crossfit - Trav. Curuzu nº 1416 entre Duque e 25

Data: 12 e 13 de Abril

Horario: intermediário 11 às 15, dias 12 e 13




Formas de Pagamentos

Professor(a)

Rita de Cássia da Silva Maciel -
Nilton Lobo -

Professor(a): Rita de Cássia da Silva Maciel -

  • - Graduada em Licenciatura Plena em Educação Física
  • - IKFF international kettlebell and fitness federation
  • - CrossFit Level 1 trainer
  • - Crossfit endurance trainer course
  • - Crossfit weightlifting trainer course
  • - Crossfit gymnastic trainer course
  • - Crossfit mobility trainer course
  • - Eleiko Weightlifting for sports
  • - USA Weightlifting

Professor(a): Nilton Lobo -

  • Clinica de Levantamento de Peso 1 e 2, com Horácio Reis.
  • Curso Crossfit, levantamento de Peso.
  • Curso Crossfit Level 1, em 2014;
  • Diversos Cursos na área de treinamento;
  • Formado em Educação Física pela UFPa;

Metodologia e prática dos exercícios: Teoria aplicada na prática

Objetivo : Apresentar a metodologia Crossfit, abordando os movimentos fundamentais, suas aplicações , processos pedagógicos para execução dos exercícios (progressões, correções).

Conteúdo:  

O que é crossfit?

- Metodologia 

- Fundamentos

 

#  9 Movimentos  fundamentais: - Air squat - front squat  - Over head squat - Wod 1

# O que é fitness?

- Tripé de treinamento

- 10 capacidades

- Hopper

- Vias metabólicas

 

# 9 Movimentos fundamentais

- Shoulder press

- Push press

- Push jerk

- Wod 2

 

# 9 movimentos fundamentais

- 3 Lifts

- deadlift

- sumô deadlift high pull

- med ball clean

- Wod 1

 

# Periodização

- periodização 1

- periodização 2

- periodização 3

 

# Wod 2

23º APFitness - O maior e melhor evento de fitness da região norte
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