Objetivo: Proporcionar ao praticante do Método Pilates uma maior compreensão do seu corpo, para utilizá-lo de forma mais eficiente no dia-a-dia. O foco é: Construção e consciência corporal.
Conteúdo: Pilates é um método de condicionamento físico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controle motor do corpo.
- A filosofia do autêntico Pilates para melhoria da saúde e qualidade de vida, através dos exercícios criados por Joseph Pilates;
- Vivência prática com exercícios básicos e intermediários do Mat Pilates;
- Trabalho de todos os grupos musculares com técnicas de respiração, aliando exercícios de força, flexibilidade e controle do músculo esquelético;
Alongamento Consciente é uma união de técnicas que podem se adicionadas aos seus programas de treinamento.
- Vivêncie à consciência corporal e a melhora da postura global, com trabalho de equilíbrio osteomuscular e articular;
- Seqüência de exercícios compensatórios e preventivos para melhorar e manter a parte funcional do sistema músculo esquelético;
- Como corrigir atitudes posturais do dia e atenuar os efeitos das lesões por esforços repetitivos;
Aula prática: Realizada com implementos facilitadores para o trabalho de flexibilidade dos diferentes segmentos corporais (pescoço, ombro, coluna e quadril).
Ballness é uma aula realizada na bola Suíça, que possibilita desenvolver capacidades e qualidades físicas, tais como: força, flexibilidade, resistência corporal. Permitindo melhorar as posturas corporais dinâmicas, utilizadas durante o cotidiano, favorecendo a harmonia dos movimentos corporais e controle motor, evitando lesões e garantindo mais disposição, vigor e energia.
- Tipos de estímulos desencadeados pela bola;
- Itens de segurança, indicações e contra-indicações;
- Considerações e principais benefícios para montar uma aula com bola;
- Elementos para montar uma aula de nível básico/intermediário/ avançado.
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